PT-tjeneste

PT-tjeneste
19, lesund
Personlig trener hos Aktiv Trening. kontakt: maylinn_gngstad@hotmail.com

Meny

Sk

Widgets

Motivasjon

Publisert: 21.mar.2011 @ 16:30 Kategori: Blogg Kommentarer: 11 kommentarer

Mister vi motivasjonen mister vi ogs evnen til gjre noe. Vi mister evnen til handle. Og uten den kommer vi ikke langt. som du skjnner er motivasjon en srdeles viktig faktor nr det kommer til trening. Der for synest jeg det er p plass at akkurat temaet motivasjon skal f sitt eget innlegg p bloggen min.

S n kommer noe jeg har nevnt en del ganger fr p denne blogge for dere som er faste lesere har sikkert lest dette fr, men jeg nevner det igjen for vise hvor stor betydningen det har. Sett deg ml, realistiske ml og flere ml. Om du setter deg ml har du hele tiden noe og strekke deg etter alts motiverer deg til fortsette jobbe mot mlene dine.

Realistiske ml:

sette seg realistiske ml er veldig, veldig viktig for at du skal klare n dem for klare holde motivasjonen oppe og p topp. Alts det er ikke realistisk g ned 10 kg p 3 uker eller g fra spinkelbein til muskel budt p noen uker. Sett deg heller ml som jeg skal klare g ned 0,5 kg i uka ol.

Flere ml:

En annen faktor for holde motivasjonen p topp ved hjelp av mlsettninger er sette fler ml. Sett deg flere del ml og ett hoved ml. Da oppnr du flelsen av mestring oftere som vil fre til at det holder deg gende og at du fortsetter jobbe mot det store mlet.




Varjasjon:

Nesten like viktig som sette seg ml, er variere. Det sier seg selv om du spiser det samme om og om igjen, eller trener kun en treningsform hver gang du trener at du kommer til bli lei og miste lysten og motivasjonen til fortsette med dette. Selv om du er p diett bytt ut mltidene med noe helt annet som har samme nringsverdi slik at du ikke blir lei sprekker. Prv ut nye trenings metoder i ny og ned varier p velser jeg lover deg at du kommer til f en flelse av at det er morsomt trene.

Inspirasjon:

Det finnes mange kilder til inspirasjon, og noen av de beste er de menneskene som allerede har oppndd det du kanskje nsker oppn.Vi trenger stadig pfyll for holde motivasjonen oppe. Dette bestr veldig mye av ha riktig fokus og tenke positivt.

Oppskriften til holde motivasjonen p topp:

- Sett deg ml

- Varier

- Skaff deg en insperasjonskilde

- Tenk posetivt

LYKKE TIL!!

11 kommentarer

Postet av: Julia, kommenterer altid tilbake!♫

Kjempe fin blogg♥
Dato: 21.mar.2011 Tid: 22:59 URL: http://chippere.blogg.no/

Postet av:

♥ Pimpan Bunom elsker venneforesprsler

Tusen takk! Trenger all lykke jeg trenger. hih :D
Dato: 21.mar.2011 Tid: 23:41 URL: http://pimpaan.blogg.no/

Postet av: Malin Amalie

Bra innlegg :-)
Dato: 21.mar.2011 Tid: 23:41 URL: http://Www.goodandbad.blogg.no

Postet av: HorseGirl <3

fin blogg :)
Dato: 21.mar.2011 Tid: 23:44 URL: http://horsegiirl.blogg.no

Postet av:

Tren med andre folk ;) mijo1
Dato: 21.mar.2011 Tid: 23:49 URL:

Postet av: Nora

Hei!

Jeg trener step/styrke tirsdag og torsdag, der det er annenhver sang med step og styrke, varer i en time, bare at p torsdager er det et kvarter med mage/rygg. Fredager er jeg p step i en time. Har du forslag til hva jeg kan trene p mandag og onsdag? :-D
Dato: 22.mar.2011 Tid: 17:08 URL:

Postet av: Silje

Hei! Jeg lurer p om du kan lage et innlegg der du skriver litt om hvordan man kan oppn best resultater hvis man vil ha veldig god kondisjon, samtidig som man gjerne vil g ned et par kilo og stramme opp litt her og der? Kan du skrive litt om kosthold ogs i forhold til dette? :-)
Dato: 22.mar.2011 Tid: 19:17 URL:

Postet av: Marianne

hei!

Jeg trener flere ganger i uken, og da trener jeg skikkelig.

Jeg fler at jeg spiser det rette i forhold til at jeg trener s mye som jeg gjr,

men jeg gr ikke ned i vekt.

hva kan grunnen til dette vre?
Dato: 22.mar.2011 Tid: 19:27 URL:

Postet av: PTOsloV3

Marianne:

Mest sannsynlig er det kostholdsrelatert selv om du fler du spiser nok.

Andre alternativer er

a) For tunge kter og for liten restitusjon / for lang kter = mer stresshormon i kroppen (kortisol) som binder til seg vann og hindrer at du fr sett noen fremgang

b) For mye mat

c) For stor ubalanse i saltinntak

d) fiberinntaket kan vre veldig spredt

e) Div. sykdommer (ikke sannsynlig)

N vet ikke jeg helt hva du trener, men alternativene er:

a) Senk intensiteten og varigheten p ktene. F.eks g fra sone 4/5 til sone 3 i intervalltreningene. Dropp varigheten p ktene til maks 1 time. Senk antall kter.

b) Ml kalorier i ca en ukes tid og se p hva du ligger p i gjennomsnitt da er det lettere f oversikt

c) Om du ikke fr noe lsning av det over

S fortsett med minsket intensitet, men legg ogs til en periode der du gjr flgende:

Drikk 6-8 liter vann daglig over en helg f.eks (du br tisse omtrent hele tiden)

Ha karb loading / kosemltid

Kutt ut alt salt i samme tidsrom

Ikke spis noe halffabrikat / helfabrikat mat

Se over fiberinntaket og prv balanser det ut
Dato: 23.mar.2011 Tid: 21:29 URL:

Postet av: PT-tjeneste

Nora:heei, jeg freslr at du begynner trene helkroppsprog. med 20 min kardio etter ktene :)) se p innlegget om RYP :))
Dato: 25.mar.2011 Tid: 18:02 URL: http://pttjeneste.blogg.no/

Postet av: PT-tjeneste

Silje: Det kan jeg helt klart, hadde planer om gjre dette denne uken men har vert syk en stund.. kommer ilpe av neste uke :DD
Dato: 25.mar.2011 Tid: 18:05 URL: http://pttjeneste.blogg.no/

Skriv en ny kommentar

hits